Trening A NOGI: prostowanie nóg w siadzie 2 serie ok uginanie nóg w leżeniu 2 s ok Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s ok Plecy: martwy 2s Sciąganie drązka szerokim 2s lepiej daj wiosłowanie 2s Barki: Wyciskanie za głowy siedząc 2s bądz wyciskanie hantli 2s ( nie wiem co będzie lepsze) tutaj daj wyciskanie sztangi 2s Triceps: Prostowanie na [...]
No chyba tak, czubata łyżeczka od herbaty to będzie ~5gram kreatyny, najlepiej jakbyś poszedł, do jakiegoś znajomego co ma wagę elektroniczną i pozaznaczał sobie kreską na jakimś np kieliszku od wódki poziom gdzie będzie 5 g kretki i 5 gram gluty wtedy będzie ci wszystko łatwo odmierzyć
wcele nie musimy wchodzic w te blogi gdyz pytania I dyskusja bedzie sie odbywala jak wczesniej Blog/dziennik bedzie glownie dla samego usera I znajomych bo to fajna sprawa czy nawet w stylu pamietnik jak to bywalo za mej mlodosci Dziac sie to bedzie dwuplaszczyznowo a nasza dzialka to topik dyskusyjny I w nim pomagamy Qaz jak interesuje cie [...]
no dzieki spoko to podzuc mi to na forum a co do 60 km dziennie nieiwme raczej zrobie niema problemu dziś będzie dwunasty dzień jak jeżdze 47 km po rząd oczywiście i niewidze ejscze oznak zmeczenia a pierwsze 16,5 km do przejścia robie na czas moze nie ejst tak rewlacyjny ale na mój rower i na droge jest asfalt spoko ale odczuwa sie że jedzie sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stary zadnych odzywek, nawet na diete zamlody jestes, jedz to na co masz ochoty i cwicz, ale nie koniecznie jeszcze z ciezarami... Co Ty gadasz ? Na Dietę za młody ?? To co jak by sobie dietę ułożył to by umarł czy co ?? To coś szkodliwego ?? Patrz co piszesz, i mówiąc żeby jadł to na co ma ochote i żeby ćwiczył wydaje mi się jeszcze większym [...]
Ja uważam, że jest sens i powiem więcej. Wg. mnie, stosowanie spalaczy tłuszczu dostępnych w ogólnej sprzedaży jest stratą kasy(z resztą jak i 3/4 innych suplementów). Tak naprawdę działają w bardzo niewielkim stopniu a kosztują tyle samo albo i więcej niż te nielegalne, zabronione, itd. Oczywiście, jeśli ktoś chce sobie wziąć "coś na spalanie bo [...]
Byłem, najpierw walczyłem z jakims młodym ze Zgierza, pojechałem go na przewagę techniczną, potem z Jadwiszczakiem z Sieradza, też tym razem 14:4, potem najcięższa walka z Krzysztofem Swobodą aktualnym MP w tej kategorii - pierwsze punkty były jego z obejścia i narzutki, potem rzuciłem wywrotkę która nie została zaliczona co wywołało wielką [...]
Postanowiłem odświeżyć temat z jednego powodu, mianowicie: z tego co niedawno słyszałem to podobno teraz ten manager jest bezpłatny! Ale czy to jest prawda to niewiem, pozostaje tylko sprawdzić. Jeśli to będzie prawda to będzie to najlepszy darmowy manager.
Może i macie racje ale tak samo nie ufam Lyka Labs jak i np.Organon zwłaszcza w mojej okolicy to przypuszczam że, to będzie wy***ka a czy tesc to nie wiem inna kwestia jest że kiedys na ostrym cyklu juz nic na mnie nie działalo a tu nagle kupiłem kilka prim w brązowych butelkach z tego co zobaczyłem w necie wy***ki na 100% i niespodzianka coś [...]
tzn tak: jezeli to bedzie poziom wyjsciowy KCAL: ok. 1980 Białko:164g Węgle:174g Tłuszcz: 74g to ja bym dal w LC okolo 80g, w MC 120-140, HC 180-200 bialo na poziomie 180g okolo, tluszcze 80g i zobaczysz co bedzie sie dzialo pamietaj, ze jednak sa to wyliczenia teoretyczne, nie znam Cie i Twoich reakcji na poszczegone makrosy, wiec traktuj to [...]
Hm, po pierwsze jeżeli ćwiczysz samemu to będzie bardzo ciężko. Bo sprinty to dość specyficzne dystanse, które najlepiej trenować w klubie i pod okiem szkoleniowca. Technika odgrywa tutaj dość sporo rolę, i już z samej poprawy techniki można pójść sporo do przodu. I dlatego najlepiej gdyby jakiś trener przypilnował Ciebie.... Nie myślałeś aby [...]
nie ma co ukrywac ale mosley to jest sławne nazwisko. ale nie ma sensu walka z mannego z sugarem. sugar ostatnio walczył 1wszego maja a to bedzie 7 maj walczy z mannym po rocznej przerwie ale chyba JMM'a sie wystraszył. ale to tyko moje zdanie wiec mi zaraz nienaubliżajcie. byli do wyboru Berto , Marquez , Mosley i nawet mrquez sie wypowiedział ze [...]
No fajnie wszystko spoko,ale do walki mimo wszystko nie dojdzie A jak dojdzie to będzie git Co do wypowiedzi że Saleta jest słabym bokserem i promuje sie nazwiskiem,fakt bokserem jest nie najlepszym ale w kickboxingu ma takie osiągnięcia jakie chcieli by mieć znani bokserzy. To Saleta sparował z Kliczką na zasadach kb i to Saleta nim prał Co do [...]
[...] nie bede sie wdawal z toba w zadne dyskusje bo szkoda mojego cennego czasu wiec juz nie licz na zadne odpowiedzi, ale dam ci dobra rade zaloz sobie "forum Seby" bedziesz sam sobie zakladal posty, sam na nie odpowiadal,sogi sobie przyznawal, bo z tego co widze opinie innych ludzi cie nie interesuja, a na koniec dasz sobie wielkiego [...]
co do Lampego to chyba gdzieś u Rusków gra, co do gały to jeszcze ją testują ale jeśli gracze będą dalej na nią narzekać, to bedzie zmieniona na tradycyjną (tylko nie wiem czy chodzi o "normalny" układ rowków czy materiał ale chyba jedno i drugie)
jak urosniesz to wiadomo troche inaczej to będzie wyglądało. ale nie liczyl bym na to ze samo sie zrobi :) kluczem do zdrowia i estetycznej sylwetki jest zdrowe odzywianie i aktywnosc fizyczna i tego nie pominiesz żebyś nie wiem co wymyslił :) chcesz sie podobac dziewczynom w przyszlosci, nie wstydzic rozebrac na plazy, w szatni itd to cwicz :) [...]
Trenowałem długo karate, przeszedłem na kickboxing i nie miałem żadnych barier. Kwestia psychiki i podejścia do sprawy. W walce na ulicy chodzi o zachowanie zimnej głowy, a nie cudowne umiejętności. Akurat tamta drobniutka osoba mogłaby mieć problem ze znokautowaniem takiego bydlaka bez jakiekolwiek techniki, niemniej wystarczyłoby kilka treningów [...]
Dieta, którą wkleiłeś raczej nie wygląda za dobrze. Ogólnie kcal jest na pewno dużo za mało i brakuje jakichkolwiek zdrowych tłuszczy. Wklej w poprawnej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html To będzie się dało coś wywnioskować. Jednocześnie też ciężko określić prawidłową ilość kcal, gdy ktoś [...]
O ile to bedzie dodatek do Twojej diety to śmiało bym używał, co do firmy to wydaje mi sie, ze najlepszym wyborem bedą parówki o nazwie „sokoliki” z firmy Sokołów, z tego co pamiętam maja najfajniejsze makro jak i bardzo dobry skład. Niby wszystko można wliczyć w bilans, a ale wg mnie przy takich produktowych warto odwróć etykietę i zobaczyc co [...]
co lepsze judo czy zapasy???
